Cours spécial dos

Le sport peut être bénéfique pour soulager les maux de dos. Bien que certains puissent croire que le repos est le meilleur plan d’action contre les maux de dos, rester actif est crucial pour éviter qu’ils ne deviennent chroniques.

Le mal de dos est une maladie courante qui touche environ 60 % de la population à un moment de sa vie. Contrairement à l’idée reçue selon laquelle le sport aggraverait les maux de dos, la pratique d’une activité physique et d’un sport est souvent recommandée pour les prévenir et les atténuer.

Cependant, il est important d'aborder le sport avec prudence, car une forme incorrecte ou un équipement inadapté peuvent entraîner des maux de dos aigus pouvant évoluer vers des douleurs chroniques. La pratique d’un sport n’augmente pas en soi le risque de souffrir de maux de dos.

Certains sports comportent un risque de blessure plus élevé que d’autres en raison de mouvements de rotation violents et incontrôlés, susceptibles de provoquer des maux de dos, ou d’une force excessive, susceptible d’endommager les disques intervertébraux.

La clé pour prévenir les maux de dos grâce au sport réside dans le choix d'une activité adaptée à son physique, le maintien d'une bonne forme et l'utilisation d'un équipement adapté. Des étirements et un renforcement réguliers des muscles abdominaux et pelviens sont essentiels pour minimiser les tensions pendant la pratique sportive et permettre une pratique à long terme, quel que soit le sport choisi.

Si des maux de dos surviennent lors d’une activité physique, il est généralement conseillé d’arrêter l’activité pour éviter d’exacerber la douleur et de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente de la douleur.

Ce cours permet de remuscler en profondeur le dos grâce au Pilates mais aussi avec des exercices de musculation (rassurez-vous pas de soulevé de terre de 60 KG ou plus 😌) et des étirements ELDOA.